నిద్ర పోయె సమయం లో అరటిపండు తింటే ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో మీకు తెలుసా!

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే మరొక ఖనిజం.

ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్, ఇది విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. అరటిపండ్లు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మంచి మూలం, ఇవి మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్‌లను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడే విటమిన్ బి6 కూడా ఇందులో ఉంటాయి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అరటిపండ్లు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ కూడా కలిగి ఉంటాయి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహకరిస్తుంది. అరటిపండ్లు తక్కువ క్యాలరీలు కలిగిన ఆహారం, ఇది మీకు కడుపు నిండుగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇవి మీకు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేయడం మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

నిద్ర పోయె సమయం లో అరటిపండు

కాబట్టి, మీరు నిద్రపోయే ముందు తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అరటిపండు ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అయితే, నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా అరటిపండు తినడం వల్ల అజీర్ణం లేదా గుండెల్లో మంట కలుగుతుందని గమనించాలి. పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు అరటిపండు తినడం మంచిది.